תרגול התרגילים

פאלון גונג (פאלון דאפא) היא שיטה רוחנית עתיקה לטיפוח-תרגול. “טיפוח-תרגול” הוא מושג מוכר במזרח הרחוק, שם הוא מעוגן במסורת ובתרבות. שורשי הפאלון גונג במסורת של אסכולת הבודהא, והיא כוללת שני מרכיבים עיקריים: 1. טיפוח הלב והמחשבה באמצעות לימוד מתמיד מהכתבים של הפאלון דאפא, הפנמתם ויישומם; 2. תרגול תרגילים עדינים הכוללים מדיטציה.

אנשים הלומדים ומתרגלים פאלון דאפא מגלים לעתים קרובות כי היא שינתה את חייהם. אנשים רבים חווים שיפור דרמטי בבריאותם, כמו גם אנרגיה מחודשת, מחשבה צלולה והקלה בלחצים. וחשוב יותר, רבים מרגישים שהם מצאו בפאלון דאפא דרך רוחנית מתגמלת ביותר.

בפאלון דאפא יש חמישה תרגילים. ארבעה תרגילים בעמידה, ותרגיל מדיטציה אחד בישיבה. חמשת התרגילים משלימים את הטיפוח. התנועות פשוטות וקלות ללמידה ובעלות עוצמה מיוחדת. התרגול נועד לפתוח את תעלות האנרגיה ואת צלילות המחשבה.

חמשת התרגילים

1. “בודהה מראה אלף ידיים”  מטרתו לפתוח את כל תעלות האנרגיה כדי שהאנרגיה תנוע ללא עיכוב.
2. “תנוחת העמידה של הפאלון” – תרגיל עמידה שקט של מדיטציה שנועד להגביר את האנרגיה ואת החוכמה.
3. “חדירה לשני קצוות היקום” – נועד לחבר ולערבב את האנרגיה הקוסמית עם זו שבתוך הגוף, כדי לטהרו.
4. “תרגיל המעגל השמימי” – סיבוב הפאלון כדי לתקן את כל המצבים המעוותים בגוף, כך שהאנרגיה יכולה לזרום דרכו באופן חופשי.
5. “חיזוק הכוחות השמימיים” – מדיטציה בישיבה להשגת שלווה וחיזוק עוצמת האנרגיה.

התרגילים דומים לתרגילי צ’יגונג שהתפרסמו בסין בשנות השמונים לאחר מהפכת התרבות, ודומים גם לטאי-צ’י בצורה מסוימת. יש המתייחסים לתרגילי הצ’יגונג כאל “יוגה סינית”.

מספר מחקרים בתחום הבריאות, כולל מחקרים מבוקרים קליניים שנערכו במתקנים רפואיים מובילים ושעברו ביקורת-עמיתים, החלו לגלות ולאשר את היתרונות הבריאותיים החיוביים, ולעתים המדהימים, שכל כך הרבה אנשים מייחסים לתרגול בפאלון דאפא. אנשים רבים כתבו על חוויותיהם, אותן ניתן לקרוא ברשת ובאתר מינג-הווי.

יתרונות אופייניים שאנשים מתארים בתרגול פאלון גונג כוללים הגברת אנרגיה והפחתת עייפות; בריאות טובה יותר; עמידות רבה יותר למחלות; שינה טובה יותר; איזון רגשי; תחושת רוגע; השקפה חיובית; מערכות יחסים משופרות; מודעות עצמית גדולה יותר; תחושת משמעות עמוקה יותר וצמיחה רוחנית.

התרגילים והמדיטציה יכולים להיעשות על ידי כל אדם בכל גיל, רמת כושר או רקע, והם גמישים במידה רבה מבחינת הדרישות; הם יכולים להיעשות רק כמה דקות בכל פעם או מספר שעות, בכל זמן ובכל מקום. לעתים קרובות אנשים אוהבים לתרגל יחד עם אחרים, כקבוצה ובסביבה שקטה כמו בפארק.

הם נלמדים תמיד בחינם על ידי מתנדבים או שניתן ללמוד אותם באמצעות סרטון הדרכה.

הממד הפיזי של פאלון גונג, כלומר תרגול התרגילים, אמנם חשוב, אך הדגש על הנפש והעצמי המוסרי הם שמייחדים שיטה זו, ראו “כתבים ואמונות של הפאלון דאפא“.